Owsianka to stosunkowo niedrogi, ale bardzo satysfakcjonujący i pożywny pokarm. Są źródłem znacznej ilości białka i węglowodanów, zawierają znaczną ilość witamin i minerałów i można je łączyć z różnymi produktami spożywczymi.
Płatki owsiane uważane są za najbardziej sycące płatki śniadaniowe. Sto gramów płatków owsianych zawiera 15 gramów białka, co stanowi jedną czwartą dziennego zapotrzebowania człowieka. Ponadto płatki owsiane zawierają najwięcej cynku ze wszystkich zbóż.
Kasza manna jest najbardziej wysokokalorycznym zbożem – sto gramów kaszy manny zawiera 331 kalorii. Ponadto kasza manna jest bogata w potas oraz witaminy B1 i B2.
Jeśli jesteś fanem różnych zbóż, nie jesteś narażony na rozwój zapalenia żołądka i wrzodów żołądka. Dzieje się tak, ponieważ substancje śluzowe zawarte w owsiance odbudowują błony śluzowe naszego żołądka.
Owsianka jest stosunkowo niedrogą witaminą. Regularnie jedząc różne zboża, pozbywasz się potrzeby przyjmowania witamin z apteki.
Regularne spożywanie zbóż pomoże również schudnąć, ponieważ zboża sprawiają, że organizm czuje się pełny przez długi czas, a zatem zmniejsza potrzebę sytości z tłustymi potrawami.